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Comment aider mon enfant à trouver son calme
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Catégories :
Astuces Bookinou
Comment favoriser le calme chez mon enfant ?
13 décembre 2023 | Temps de lecture : 2 min | #Lecture 0-7 ans
L'agitation et le stress font partie intégrante de la vie quotidienne, même pour les tout-petits. En tant que parent, vous jouez un rôle clé pour aider votre enfant à développer des mécanismes lui permettant de retrouver son calme dans les moments agités. Voici notre guide pratique pour favoriser la sérénité chez votre enfant.
1 - Prendre une respiration profonde :
Apprenez à votre enfant la technique de la respiration profonde pour l'aider à se calmer. Encouragez-le à prendre des inspirations lentes par le nez, à retenir l'air quelques secondes, puis à expirer doucement par la bouche. Cette méthode simple aide à apaiser le système nerveux et à ramener un état de calme.
2 - Créer un espace calme
Aménagez un coin paisible dans la maison où votre enfant peut se retirer lorsqu'il se sent submergé. Cet espace calme peut être une cabane décorée avec des couleurs apaisantes, des coussins confortables, ou même quelques objets réconfortants. Cela offre à votre enfant un refuge où il peut trouver la tranquillité quand nécessaire.
3 - Réaliser des activités apaisantes :
Intégrez des activités apaisantes dans la routine quotidienne. Les activités artistiques, comme le dessin ou la peinture, permettent à l'enfant de canaliser ses émotions de manière créative. Le mouvement, que ce soit à travers la danse ou le yoga, est également bénéfique pour libérer les tensions et retrouver l'équilibre émotionnel.
4 - Établir une routine :
Les enfants trouvent du réconfort dans la routine. Établissez une routine quotidienne stable avec des horaires réguliers pour les repas, le sommeil et les activités. La prévisibilité rassure l'enfant en lui fournissant un sentiment de sécurité, ce qui contribue à maintenir son calme.
5 - Comprendre ses émotions :
Le premier pas pour aider votre enfant à retrouver son calme est de comprendre ses émotions. Pratiquez l'écoute active en encourageant votre enfant à exprimer ce qu'il ressent. Montrez-lui que vous comprenez en répétant ses mots et en validant ses émotions. Cela renforce la connexion émotionnelle et favorise une meilleure compréhension de ce qui le perturbe.
Pour aller plus loin dans l’échange, vous pouvez lire ensemble des histoires sur les émotions tel que “Timoté et ses émotions” des éditions Gründ, adapté aux enfants de 2 à 4 ans.La conteuse de livres Bookinou propose des cartes à histoires sur ces thématiques “Les émotions de Moune” - 8 histoires audio des éditions Magnard Jeunesse, ainsi que “Émotions” - 5 histoires des éditions de l'École des loisirs.
Aider votre enfant à retrouver son calme demande de la patience et de la compréhension. En intégrant ces conseils dans votre approche parentale, vous contribuez non seulement à développer des compétences essentielles d'auto-contrôle chez votre enfant, mais également à cultiver un environnement familial empreint de sérénité.
Bookinou, complice de lecture
Grâce à Bookinou, encouragez votre enfant à plonger dans ses premières lectures en toute autonomie, même lorsque vous n'êtes pas disponible. Cette expérience s'étend au-delà des distances, permettant même aux grands-parents de participer en enregistrant des histoires sur la conteuse.